Upały nie odpuszczają. Zachowaj ostrożność
Temperatura maksymalna w dzień od 29 do 32 st. Celsjusza. Upały są szczególnie groźne dla osób w podeszłym wieku, chorych na nadciśnienie, cukrzycę i mających problem z sercem.
W związku z tym warto przestrzegać następujących zasad:
- unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia, osoby z dolegliwościami układu krążenia nie powinny wychodzić w godz. 11.00-17.00,
- chronić bezwzględnie przed przebywaniem na słońcu niemowlęta i małe dzieci, nie zostawiać ich nawet na chwilę samych w samochodzie, nie zapominajmy również o zwierzętach,
- osłaniać głowę przed promieniowaniem słonecznym,
- pić 2-3 litry napojów dziennie (woda, napoje niesłodkie i niegazowane), osoby po zawałach i cierpiące na chorobę niedokrwienną serca powinny pić napoje z dużą ilością mikroelementów, przede wszystkim magnezu i potasu,
- w miarę możliwości schładzać ciało (np. często płukać dłonie i nadgarstki pod bieżącą chłodną wodą, przecierać kark, skronie) ale unikać skrajnych zmian temperatur,
- unikać picia alkoholu (do spalenia alkoholu organizm wykorzystuje zasoby wody),
- spożywać lekkostrawne, niezbyt obfite posiłki.
Gdy zauważymy objawy udaru słonecznego, takie jak bóle i zawroty głowy, osłabienie, nudności, zaburzenia widzenia, świadomości, przytomności, gorączkę, dreszcze lub drgawki, przyśpieszenie tętna należy:
- ułożyć poszkodowanego w cieniu,
- podać wodę (jeśli jest przytomny),
- nałożyć zimne kompresy,
- wezwać pomoc medyczną.
Nie zapominajmy o zwierzętach - nie zamykajmy ich w małych nasłonecznionych obiektach, np. samochodach. Warto też zachować ostrożność podczas wypoczynku nad wodą. Tylko w tym roku na Mazowszu utonęło już ponad 30 osób.
