Jak sobie pomóc wchodząc do wody

Wchodząc do wody często zapominamy o tym, aby się do tego przygotować. Poniżej zamieszczamy kilka porad przed wejściem do wody, jak i pływającym.

Wychłodzenie
Wykonaj kilka prostych ćwiczeń gimnastycznych, załóż suche ubranie.

Przegrzanie
Skorzystaj z chłodnego natrysku, jeśli go nie ma schłódź wodą kark, klatkę piersiową i głowę, przenieś się w zacienione miejsce, pij dużo płynów.

Wyczerpanie sił
Połóż się na wodzie na plecach, oddychaj miarowo. Staraj się zachować spokój. Poproś o pomoc współuczestników kąpieli.

Skurcze mięśni
Przyjmij wygodną pozycję, staraj się rozciągnąć mięsień i rozmasować bolące miejsce.

Zachłyśnięcie wodą
Utrzymuj twarz nad powierzchnią wody w pochyleniu ciała do przodu, staraj się opanować kaszel i wyrównać oddech. Jak najszybciej wyjdź z wody i odpocznij.

Zaplątanie w wodorosty
Spokojnie połóż się na wodzie na plecach i staraj się, unikając gwałtownych ruchów, usunąć wodorosty. Pamiętaj, aby utrzymywać jak najbardziej poziomą pozycję ciała.